Tämä kysymys on varmasti yksi niistä kysymyksistä, mitä meidän jokaisen kannattaisi pohtia jossakin kohtaa. Itse asiassa nyt taidetaan itsekin pohtia tätä ensimmäistä kertaa ihan näin tiedostaen. Toki ravitsemukseen enemmänkin perehtyneinä meillä pitäisi olla perusteluja taskut pullollaan. Katsotaanpa siis mitä sieltä löytyy. Tällaiseen kysymykseen voisi varmasti vastata nopeasti ja yksinkertaisesti näin: koska on terveyttä edistävää tehdä … More Miksi tavallisen ihmisen kannattaa miettiä omaa syömistään?

Saimme hyvän kysymyksen (jo tovi sitten, kiitos kärsivällisyydestä kysyjälle!) kestävyysurheilijan ruokavaliosta aiemman voimaharjoittelutekstin vastapainoksi. Jos painonnostajan ruokavaliossa haasteena oli riittävä proteiinin saannin takaaminen, kestävyysliikkujan haasteena on taas riittävä energian saanti, erityisesti hiilihydraateista. Näihin urheiluravitsemuksen kysymyksiin on myös kiva aina vastailla, sillä Tiinan kandivaiheen opintoihin sisältyi urheiluravitsemuksen sivuaine (eli 7 kurssia, 30 opintopistettä) Itä-Suomen avoimessa yliopistossa. … More Millainen on tasapainoinen ruokavalio paljon kestävyysurheilua (juoksu, uinti, pyöräily) harrastavalle?

Saimme loistavan kysymyksen vegaaniruokavalion turvalliseen toteutukseen liittyen. Usein vegaaniruokavalion toteutuksessa täytyy olla tarkkana, sillä joidenkin ravintoaineiden puutostiloja voi syntyä helposti, jos ruokavalio on kovin yksipuolinen. Tartuimme tähän aiheeseen myös tässä ajankohdassa, sillä tammikuussa on alkanut jälleen vegaanihaaste, joka on erinomainen mahdollisuus kokeilla vegaaniruokavaliota yhdessä muiden kanssa (Huom! Tämä ei ole maksettu mainos, mutta lisää tietoa … More Mitä vegaanin täytyisi syödä ravintolisänä, ja mikä olisi suositeltavaa? Onko olemassa joitain erityisen hyviä ruoka-aineita joita vegaanin olisi hyvä syödä päivittäin tai viikoittain?

Tämä on erittäin tärkeä kysymys ja yksi ravitsemuksen ja no elämän peruskysymyksistä. Täytyy siis syödä riittävästi, jotta ylipäätänsä elämme. Itse asiassa syömisen säätely on melko monimutkainen joukko erilaisia toimintoja, mutta periaatteessa meidän ei tarvitsisi olla siitä niin huolissaan, sillä nämä säätelymekanismit ovat käytännössä automatisoituja prosesseja. Valitettavan usein olemme kuitenkin kadottaneet oma kehon signaalien kuuntelun ja … More Mistä tiedän syönkö riittävästi? Miten tulisi huomioida mm. ikä, liikuntamäärä ja muu aktiivisuus?

Tämä on erittäin mielenkiintoinen aihe! Erityisesti siksi, että voimaharjoitteluun liitetään usein tarve erilaisille ravintolisille ja purkkia ja purnukkaa pitäisi löytyä jos jonkinlaista. Lisäksi jos lajissa haluaa kilpailla, on se lajina painoluokkalaji, joka kisakaudella voi aiheuttaa muutoksia myös syömiseen. Ohjeita painonvetoihin emme nyt kuitenkaan anna, vaan pysyttelemme tässä tekstissä semmoisessa arkisen harjoittelukauden syömisessä. Painonnostossa pyritään nostamaan … More Painonnostajan ruokavalio?

Ah mikä loistava kysymys! Päätimme vastata tähän kysymykseen heti ensimmäiseksi, sillä luotettava tiedon jakaminen on meidänkin blogimme kivijalka ja koko blogin missio, ja siksi sitä ja sen tärkeyttä ei voi korostaa liikaa. Ihan ensiksi ajattelimme kertoa hyviä sivustoja, podcasteja yms., joista löytää varmasti luotettavaa tietoa sekä ketä kannattaisi esimerkiksi seurata somessa. Jotta emme kuitenkaan luettelisi … More Mistä löytää luotettavaa tietoa ravitsemuksesta?